jak długo

[...] jutro na spokojnie zrobię 15min sauny prysznic i do domu. Odżywanie: 8:30 BA+mono. Ostatni raz wziąłem BA na pusty żołądek. Wczoraj myślałem, że to przypadek, ale po tym jak dzisiaj mnie skręcało tak długo, aż nie zjadłem już wiem w czym problem 9:00 płatki 150 + mleko 300 + 25g orzechów włoskich 10:30-12:45 Podczas treningu bardzo szybko się [...]

[...] sie na wybranie szczesliwej trojki, ktora najlepniej bedzie oddawala klimat odwiedzonego przeze mnie kraju, a mianowicie Brazylii. Nie sa to moze najpiekniejsze fotki jakie zrobilem, ale wlasnie tak mi sie teraz kojarzy ten kraj. Brazylia to: egzotyka i niesamowite widoki. Na powyzszym zdjeciu wodospady Iguassu (czesc z nich nalezy do [...]

Gesti uwielbiam Twój dziennik, tak czytam po cichu już dosyć długo. :D Jak przeczytałam "zmachałam się jak bura suka" to aż się do monitora zaśmiałam :D Crossfit dla odmiany zawsze spoko :)

[...] 1. shaker mały Zarąbista sprawa, używam codziennie i przestać nie zamierzam. Na początku miałam problem z otwarciem, bo jestem przyzwyczajona do odkręcanych, ale jakoś sobie poradziłam. Jest bardzo poręczny, wygodny i łatwo się go myje. Tylko raz jeden "wybuchł" mi podczas mieszania (poczułam się jak Sasha Grey %-) ), ale to była [...]

Hej, fajnie że jesteś %-) Ochota na słodkie minie Ci bardzo szybko, tak jak mi- ja już nawet kawy nie słodzę i dodaje tylko ociupinkę mleka :-D kiedyś słodziłam kostkę cukru i pół na pół z mlekiem }:-(}:-( jak to wogóle można było nazwać kawą to ja nie wiem... chyba bardziej mnie budził ten cukier |-) To samo z czekoladą, nie jem wcale i jakiejś [...]

[...] bede meldowac codzien. MISKA. 1. owsianka (na mleku migdalowym orzechy wloskie laskowe goji szczypta nasion chia cynamon 1 jajko cale XL jedno bialko z jajka XL nie wiem jak policzyc le gram ma to jedno bialko, pol duzego grapefruita.) 2. po treningu: ryz, indyk pomidor salta 3. stek z tunczyka na oleju kokosoywm odrobina, batat na parze, [...]

I to według Ciebie wpływa negatywnie na articulatio genus? Prędzej martwiłbym się o erector spinae. Tak już po prostu siadam, nie widzę sensu eliminowania przodopochylenia. Tak długo jak dwójka schodzi mi poniżej stawu kolanowego - jest git. Co więcej - ja nawet nie czuję zmęczenia / naprężenia w prostowniku.

[...] do picia rozciaganie ok. godziny Dwójki mocno mnie ciągną i plecy mam mocno spięte więc dzisiaj rozciąganie ale takie, ze ledwo co z podłogi wstałam po zakończeniu %-) Lalus jak Obliques kazała to działaj. Pewnie jeszcze razem uda nam się "pobawić" :-)) Co do okresu to ostatnio po 5 miesiącach wróciła, teraz mam nadzieję, że teraz wróci szybciej. [...]

[...] 3. wznosy z opadu 2s cc 2s cc 2s cc 2s cc 4. spacer z guma na boki 1x po 10 na strone złota+zielona (złapane ciaśniej niż ostatnio) złota+zielona (złapane tak samo jak ostatnio ale szersze kroki) złota+zielona (ciaśniej złapane niż poprzednio) złota+zielona + brzuch i skośne 1a. Całkiem ok jak na tak obolałe tyły. 1b. Średnio... [...]

[...] łapy drżą, ręce krzywo.... Zmieniłam na 4-ki. Nie wiem czy sama sobie nie strzeliłam w kolano zakładając, że 5-ki będa ok :-( No, jednak nie są. Poza zbuntownaymi bickami jakoś weszło, szłam na zaplanowaym obciążeniu, obwód na brzuch jak zwykle mnie wykończył :) SS pompki damskie- 4x12 uginanie przedramion- 4x12(hantle 2x4/5kg) - pierwsza [...]

Witam, zakupiłem kreatynę vitalmaxa 500g i chciałbym się dowiedzieć jak ją dawkować, przy braniu 10g w DT i 5g w DNT, starczy ona na jakieś 2 cykle po 4-5 tyg. (ale to chyba za krótko prawda?) Z kolei jakbym brał ją na jeden cykl wyszło by z 9-10 tyg.(a to chyba trochę za długo) :P. Więc chciałbym się spytać czy mogę brać 10g w DT i 10g DNT, a [...]

Nie no jak w ciągu dnia wypijesz to będziesz spał.. Mi po prostu nieraz wypadały treningi na wieczór (siłka do 23) to na prawdę xplode trzymał dość długo..

[...] mi sie pucha mono a bralem wedlg etykiety producenta czyli 4 kapsy dziennie jest ich 400 wiec 100 dni by wychodzilocos za dlugo mi sie zdaje ale tak musi wyjsc jeszce ze 50 mam wic plus minus ze dwa i pol miecha wychodzi ja osobiscie bym na tej krecie zostal ale niewiem jak z efektami bedzie czy wogule cos nastepna pucha da wiec prosze orade

[...] ale nieraz nie odpocznie sie dobrze po klacie pozniej robie sie barki jezcze niespelna zregenerowane barki i tric zalezy od planu. Moje zdanie ogolnie fajnie bylo sprobowac HST ze w taki sposob tez miesnie rosna ale nie ma jak spilt ta walka z ciezarami, podniecenie chec zdobycia wiekszej mocy, konkurowanie z kolegami itp dlugo by gadac:) Pozdr

[...] (ale i tak pewnie już długo od tego wszystkiego nie pożyją) to teraz mówią, że naprawdę żałują z powodu bólów kości, stawów, łysienia, ciężkich urazów kręgosłupa i jak jeden sam pwoiedział "To naprawdę ****a nie warto, a to co teraz robi ta młodzież to oni so po******leni". Mam nadzieję, że to kogoś przekona ! Zapraszam [...]

podobnie może powiedzieć jakiś urzędnik co pół życia spedził siedząc za biurkiem i mu ot kręgosłup niewytrzymuje. 4 lata to nie jest długo a moim zdaniem koks nie jest czyś złym tylko z trzeba do tego podejść z głową i zadbać o profilaktykę.Wychodząc z twojego założenia to wszyscy wyczynowi sportowcy bedą kalekami, bo tam towar idzie jak ciepłe [...]

Karate - daj se spokoj. Koles cwiczy ze 2 miechy (jak dluzej to sorki) i jest zafascynowany tym co robi. Jak pocwiczy z 5 - 10 latek to go posluchamy a nawet bylbym sklonny prosic o jakas rade. Nawet profilu nie uzupelnil, to pewnie za dlugo tu nie pobedzie. Pozdro. ,,Istotą sztuki jest dusza, wyrażająca się w stylu'' [...]

[...] - rzadko bywa tak, że odprowadzam córkę do przedszkola, rozkładam się na sofie, "leżę i pachnę". Mimo obecnego statusu bezrobotnej - na bieżąco potrafię sobie znaleźć jakieś twórcze zajęcie. Wiem, że jeszcze mój jadłospis długo będzie się kształtował, aby dostać miano idealnego, jednak przestaję wobec siebie być bardzo surowa - pomału [...]

[...] - mam ogromny problem z połykaniem tabletek }:-(, a część tych, które mój mąż łyka to kapsułki, których wolałabym nie rozwalać tylko po to, by wyjeść proszek. Poza tym od jakiegoś czasu rozdwajają mi się paznokcie i dobrze byłoby coś z tym zrobić. Macie jakąś radę na to? Są jakieś porządne witaminy w płynie albo takich tabletkach, które [...]

[...] jajka, ryż, masło suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, pokrzywa, mniszek Miałam troche rzeczy do zrobienia i pod koniec dnia już lekko czułam plecy. Zauważyłam, że jak robie coś długo (np. sprzątanie %-) ) to plecy czuje. W tym tygodniu chcialabym spróbować z treningiem 4x w tygodniu, na zmiane góra/dół. Zobaczymy jak plecy i barki [...]